ダイエット１カ月経過

本格的なダイエットを開始して昨日でちょうど１カ月が経過しました。

３カ月間のダイエットプログラムに取り組んでいます。

３カ月後（4/25）のあるべき姿は、「体重△10kg/体脂肪△6％」です。

１か月間の成果は下記の通りでした。

体重：△4.55kg（目標までの差分：5.45kg）

体脂肪率：△1.4％(目標までの差分：4.6％)

ウエスト：△3.3％

週二回の専門家のカウンセリングによる伴走支援のお陰で、まずまずの結果が出ていると感じています。

１人でトライしていたら、もっと手こずっていたでしょう。

ダイエットによるストレスもあまり感じていなく、むしろ身体の変化を楽しんでいます。

内臓脂肪を落とすのが課題であるとクリニックの先生と共有しました。

対策として、下記を意識して過ごしたいです。

・有酸素運動をする（ランニングなど）

・水分をしっかり摂る（脂肪燃焼には加水分解が必要）

・栄養バランスのとれた食事をする

・よく噛んで食べる

・脂っこいものを控える

・睡眠をしっかり摂る（24時までには寝る）

残り２カ月間楽しみながら頑張りたいと思います。